השמנת יתר והשמנה בכלל הם דברים שלרוב ניתן לשלוט בהם. מדובר בתסמינים אשר בעזרת מודעות ואכיפה אנו יכולים לדעת לנווט באופן נכון ולשלוט בהם, כך שלא ישפיעו על חיינו. כאשר אנו לא מצליחים לעשות זאת אנו עלולים לא רק להתמכר לתחושה הנעימה של האוכל הנכנס לתוכנו, אלא גם לסכן את בריאות גופנו.
מחלות
הסיכון הראשון של השמנת יתר הוא מחלות לב. עקב אכילה מוגזמת אנו יוצרים לחץ על הלב, הן מבחינה פיזית והן עקב קשיים בנשימה ובתפקוד הגוף בכלל. שומן וכולסטרול הם חלק מן הגורמים המשבשים את תפקוד הלב. הלב זקוק למזון ולחמצן, אך ככל שהוא מקבל יותר כולסטרול ושומן כך המעבר אל הלב נהיה צר יותר, עובר פחות דם ופחות חמצן ללב, והוא מתעייף מהר יותר, מה שגורם לכאבים בחזה ולפגיעה בתפקוד הלב.
סיכון אחר של השמנת יתר היא סוכרת. אכילה לא מבוקרת של מזון מתוק עלולה להעלות את רמת הסוכר בדם. אנשים רבים אשר משקלם עודף סובלים מסוכרת, ורק כאשר הם יורדים במשקלם הסוכרת נעלמת. כאשר יש סוכרת יש להקפיד על משטר תזונה נכון, פעילות גופנית ולקיחת אינסולין.
הסיכון הגופני
השמנת יתר פוגעת בגוף גם מבחינה פיזית. ההשמנה יוצרת קשיים לגב, ליציבות הגוף, ההליכה הופכת איטית יותר, לא פעם היא מובילה לצליעה עקב חוסר יכולת לשמור על שיווי משקל, והברכיים נפגעות עקב חוסר יכולתם לשאת את המשא של הגוף. כל אלה יוצרים קשיים בחיי היום יום, ולא פעם משבשים את היכולת של הגוף לפעול לאורך זמן.
על מנת להימנע ממצבים אלה יש לשמור על משטר תזונה נכון ואחראי, לקיים אורח חיים בריא לא רק בעזרת מזון נכון אלא גם בעזרת פעילות גופנית, שינה נכונה, הפסקת עישון והגברת המודעות למצבו של הגוף. לעיתים מספיק אימון כושר של שעה ביום באופן עקבי כדי לשרוף כמות קלוריות רבה, אשר תביא להפחתה במשקל ולשיפור במצבו הבריאותי.