תזונה היא רק אחד מן הגורמים אשר משפיעים על עורנו. יחד איתה משפיעים גם הימנעות מחשיפה לשמש ומעישון, ומריחת קרמים נכונים אשר מכילים ויטמינים ומינראלים אשר דואגים שהעור יישמר חלק וגמיש. אם לא נשמור על עורנו אנו עלולים לסבול מקמטים, הצטמקות, מתיחות ולא פעם אף ממחלות שונות.
תזונה השומרת על העור
כיצד תזונה יכולה לעזור לנו לשמור על העור? המזון שלנו מכיל חומרים כמו ויטמינים, חומצות, פרוטאין וברזל אשר יוצרים רצף עור, הבונה בכל פעם מחדש את רקמות העור ודואג שהרקמות לא ייפגעו. כך העור למעשה איננו מאבד מהחומרים הטבעיים מהם הוא מורכב, ויכול להמשיך לתפקד באופן רגיל.
מאכלים אשר נחשבים בעיניי מומחים למאכלים אשר אותם יש לצרוך על מנת לשמור על העור הם: דגים, מאכלים טבעיים אורגניים, מאכלים צמחוניים, שמן זית, עופות, קטניות ומאכלים מחיטה מלאה. מאכלים אלה מכילים את אותם ויטמינים, מינראליים וחומצות שונות כמו חומציות אמיניות, אשר שומרות על העור.
אם ברצוננו לשמור על העור שלנו, הרי שויטמינים מסוג B המכילים חומצה פאנטוטנית הם אלו המתאימים לנו, שכן הם שומרים על האלסטיות של העור. מחסור בחומצות אלה יגרום לעור יבש ומחוספס. עור מסוג זה מועד לפצעים ומחלות עור שונות. חומצה זו נמצאת בביצים, אבוקדו, עוף, דגים וחלב.
מה עוד שומר על העור?
לא פעם אנו מחליטים לעשות דיאטה. כאשר אנו מחליטים זאת יש לקחת בחשבון את התוצאות של הדיאטה וההימנעות מאוכל על העור שלנו. לכן, בתכנון הדיאטה יש לבחון האם המאכלים עליהם אנו מוותרים מכילים את אותם חומרים שהעור שלנו זקוק להם. הדיאטה צריכה להכיל פחמימות, שמן וחלבונים הדרושים לשמירה על העור. כמו כן חשוב לזכור שאומנם עישון משמש לא פעם תחליף לאוכל בעת דיאטה, אך הוא פוגע בעור, לכן כדאי למצוא תחליפים אחרים לאוכל בעת הזאת. דיאטות מרובות מביאות לשינויים דרסטיים במשקל, מה שמביא גם לשינויים בעור, שכן הוא נמתח ומתגמש פעם אחר פעם. לכן חשוב לשמור על משקל אחיד, כדי שהעור לא ייפגם.