לכל אחד יש דרכים משלו להירגע. כפי שאנו יודעים, על מנת להירגע, אנו צריכים לחוות בצורה עמוקה את התחושה והאמונה שאין מדובר במשהו שאמור להפחיד אותנו, אלא משהו זמני, חולף, ובעיקר שיש לנו שליטה עליו. אם יש לנו שליטה על הפחד אנחנו יכולים לגרום לו להיעלם.
להשתלט על הפחד
כיצד משתלטים על פחד ? למשל, מנסים לפרק אותו לגורמים קטנים. בטיפולים פסיכולוגיים נוהגים המטפלים לקחת את המטופל ולהוביל אותו אל המקום ממנו מתחיל הפחד, להבין למה הוא פוחד, כיצד הפחד גורם לו להתנהג. כך שאנו מייחסים לפחד קווי אופי ותכונות כמעט אנושיות. כך אנחנו מבינים בעצם שאם רק נרצה נוכל להתגבר עליו. שיחות על פחד תמיד עוזרות לנו לפרק אותו, בדיוק כמו שחבלנים מפרקים מטען. בתחילה הפחד נראה מאיים, ולאט אנחנו מבינים שהוא מורכב מפרטים קטנים, שאם מנטרלים פרט אחד או שניים אין לו יכולת לפעול.
דרך נוספת להתמודד עם פחד, דוגמת פחד מטיפול שיניים, היא ניסיון להתכחש לעובדה שאנו הולכים לטיפול כזה בכלל. יש מי שמעסיק את עצמו לפני הטיפול, כך שהוא בכלל שוכח שהוא הולך לטיפול שיניים. לעיתים המחשבות על היום שעבר והעייפות ממנו, מכריעים את הפחד. והוא כבר לא יכול לפעול עלינו כאשר אנו נמצאים במרפאה.
מהו פחד?
פחד הוא תוצר של דברים רבים. חולשות מסוימות שאין אנו יכולים להתחזק מולן, אכזבות מן העבר, רגישות גבוהה, אך ההסבר הראשי לפחד הוא שהוא "נמצא בראש" ואין מדובר בפחד ממשי, אמיתי. על מנת להאמין בכך, צריך להאמין שמה שגורם לנו לפחד יכול לגרום לנו גם לא לפחוד. למשל, אם אנו מפחדים מטיסות, הרי שעל מנת להוכיח שהפחד הוא בראש שלנו עלינו ללכת לטיסה, לעלות עליה ולראות שאין אנו מפחדים. כמובן שלא בכל המקרים זה יעבוד, שכן לעיתים הגוף יגיב אחרת ויספוג את הפחד.
מה עושים שהגוף סופג את הפחד ? יש כאלו המבקשים כדורי הרגעה, כדורי שינה, או מבקשים שיחזיקו להם את היד בזמן טיסה או טיפול שיניים. ישנם חוקרים הטוענים, שהגוף רגיל לספוג את הפחדים ולכן הוא מפחד, אך אם נגרום לו להאמין שהוא מקבל את אותם חיזוקים שהוא מקבל תמיד, בזמן שלא ניתן לו אותם, הרי שהגוף יוכל להתמודד עם הפחד בצורה ישירה. הווה אומר שאם יתנו לו כדור שאיננו מרגיע ואיננו כדור שינה, אלא כדור דמה, הגוף עדיין יאמין שזה כדור שמרגיע אותו, ולכן הוא לא יספוג את הפחד.
פחד הוא דבר שאנו חיים איתו, לעיתים באופן יום-יומי. טיפול שיניים, במיוחד מורכבים, כמו שיקום הפה, יכולים לגרום לנו להיחלש ולהיכנע לפחדים שלנו עוד הרבה לפני שנגיע לטיפול עצמו. זה ישבש את יומנו ויפגע ביכולות שלנו להתנהג כרגיל. אם נתמודד עם הפחדים האלה בזמן ובמקום, לא רק שנגיע לטיפול מוכנים, אלא גם נוכל לחיות את חיינו בצורה שקטה גם לפני הטיפול.