תופעת ההשמנה היא אחת מן התופעות הנפוצות ביותר במאה ה-21. יותר ויותר ילדים במערב משמינים ומתקשים להיפטר מאותם שומנים בבגרותם. כיום ילדים רבים ניזונים ממה שמכונה "ג'אנק פוד", ומבלים שעות רבות מול הטלוויזיה או מול המחשב, בלי לעסוק בספורט. עובדות אלה גרמו לממשלות רבות ליצור תוכניות חינוכיות אשר יגרמו לילדים לאכול נכון ולעשות יותר ספורט.
אכילה נכונה
על מנת שילדנו לא יגיעו למצב של השמנה, עליהם לשמור כל העת על אכילה נכונה הכוללת: ירקות, פירות, עופות ודגים. אכילה מסודרת מרגילה את הגוף לאכול נכון ולקבל את כל אבות המזון. אם ילדים מתרגלים מגיל צעיר לאכול בצורה נכונה, הם יצליחו לספק לעצמם את כל מה שנדרש לגופם הן מבחינה בריאותית והן מבחינה תזונתית.
פרט לתזונה נכונה, יש להרגיל את הילדים לעשות פעילות ספורטיבית. כך הגוף שורף קלוריות, מוציא נוזלים ומחזק את השרירים. פעילות ספורטיבית יכולה לכלול משחקי כדור קבוצתיים שאהובים על ילדים כמו כדורגל או כדורסל, או פעילות אישית כמו טניס, שחייה או ריצה. פעילות זו איננה רק תורמת למבנה הגוף ולשמירה על המשקל, אלא גם עוזרת לילד לפתח כישורים חברתיים, יוצרת אצלו משמעת עבודה, מאתגרת אותו וגורמת לו לרצות להצליח כמה שרק ניתן.
חינוך
תופעת ההשמנה היא אחת מן התופעות הקשות ביותר אצל בני הנוער במדינות המערב בעת הזאת. על מנת שתופעה זו לא תישנה, יש להקפיד על חינוך מגיל צעיר לשמירה על הגוף, להציג בפני בני הנוער את גופם ואת האפשרויות לשמור עליו, בטרם יגיעו לגיל בו לא יהיה באפשרותם לעשות זאת.
אנשים מבוגרים רבים סובלים מהשמנה, מאחר ועם הגיל יותר קשה להוריד את השומנים שהצטברו במהלך השנים, קשה לשנות הרגלים ומבנה הגוף איננו בר שינוי. אנשים אלה נאלצים לא פעם לעבור שאיבת שומן, על מנת לרוקן את גופם משומנים מיותרים אשר מפריעים להם מבחינה בריאותית. שומנים באזור הקרסוליים, המותניים, או הברכיים יכולים להפריע הן על ידי כאבים בחיי היום יום, והן על ידי פגיעה בנשימה בעת פעילויות שונות. כדי למנוע תופעות אלה אנשים אשר סובלים משומן עודף באזורים אלה עוברים שאיבת שומן בהם.
על מנת לפתור את בעיית ההשמנה עלינו לדאוג לחינוך בתחום, ולהקפיד שהכללים השונים יתקיימו. אם נדע לחנך את ילדינו לשמור על גופם מבחינה תזונתית, הרי שנצליח לעזור להם להימנע מבעיות בריאותיות שונות, וכך הם יוכלו לחיות חיים בריאים וטובים יותר , דבר שיכול לעזור להם גופנית גם ונפשית.