הרצון להיות יפה הוא רצון ברור ומובן אצל בני האדם, במיוחד בתקופה בה יופי הפך להיות סמל אשר מביא עמו תגמולים לא מעטים. מצד שני, כאשר העולם מציע לנו מאכלים כה רבים, ואופציות מחייה זולות ופשוטות אך לא בהכרח טובות למראה שלנו- אנו נמצאים בדילמה לא קטנה. על הדילמה הזאת משלמת הבטן שלנו.
עם הזמן אנו חווים את תוצאות הדילמה. הבטן מקבלת מראה עגלגל אשר אנו מתקשים להיפטר ממנו, ועלינו להשלים עם המצב הקיים. אומנם יש גורמים שאינם תלויים בנו במובן מסוים, אשר תורמים למראה זה, כגון: הריון אצל נשים אשר משנה את מראה הבטן שלהן, או זקנה אצל גברים, אך עם זאת, במידה ונוקטים מגיל צעיר צעדים למנוע מהבטן לתפוח, אזי שבגיל מאוחר יותר אנו יכולים ליהנות ממראה יפה ומבטן שטוחה.
הצעד הראשון הוא, כמובן, תזונה נכונה. מי שאוכל כל יום ג'אנק פוד, שלא יתפלא שהוא מתעורר עם בטן תפוחה. תזונה נכונה איננה פיסת חסה בלחמנייה של המבורגר, אלא סלטים ופירות, אשר לצידם אוכל מזין, שאינו מכיל קלוריות רבות. כמובן שאין צורך לקיים משטר תזונתי אשר ימנע מאיתנו כל נגישות לאוכל עם קלוריות כל הזמן, אך יש לדאוג לאיזון, לאכילה נכונה, המתחשבת במשקל ובגיל שלנו.
כמובן שתזונה נכונה היא גם תזונה בשעות סבירות, עם הפסקות בין ארוחה לארוחה, ובמידות סבירות ולא במידות מתגרות. כל אלו יאפשרו לקיבה לעכל את האוכל בצורה נכונה. זה יהיה גם בריא יותר עבורנו, וגם נכון יותר מבחינה תזונתית. משטר תזונה שכזה ישמור שהבטן לא תתפח עם השנים.
הצעד השני הוא כמובן פעילות ספורטיבית. פעילות עקבית יום יומית מאפשר לגוף לשרוף את הקלוריות המצטברות. כך אנו יכולים ליהנות יותר מהמזון אותו אנו אוכלים, שכן באותה פעילות אנו גם שורפים קלוריות וגם מחזקים את שרירי הבטן והגוף. אין צורך לומר שפעילות ספורטיבית גם משחררת את הגוף והנפש.
מי שבכל זאת אינו מרוצה ממראה הבטן שלו יכול תמיד לבחון את האופציה לניתוח מתיחת בטן. ניתוח שבו משילים מן הבטן חלקי עור ושומן אשר הופכים את הבטן לתפוחה ומקנים לה מראה לא נעים. ניתוח מתיחת בטן מומלץ למי שלא יכול לחזק עוד את שריריו, ובטנו איננה מגיבה עוד לדיאטות השונות שהוא מנסה. מדובר בניתוח שמתבצע בעיקר אצל נשים בהריון או גברים ונשים מבוגרים.