כולנו אוהבים לחיות טוב . לאכול אוכל שאומנם הוא טעים ומגוון, אך הוא משמין ואיננו בריא. אותו הדבר כאשר מדובר במשקאות חריפים : איננו מוותרים על משקה עם חברים או באירועים, ולעיתים אנו נוטים להגזמה . אחרי הכל המשקה טעים ומשמח, אך לא כל כך בריא .
יש מי שאוהב לעבוד קשה, כי הוא רגיל לכך, ועבודתו היא חייו, אך עם השנים שחולפות אנו לא תמיד מבינים שגם הגוף צריך לנוח, והדרך הטובה ביותר לגרום לנו לעשות זאת היא לעבור לחיות חיים בריאים .
חיים בריאים דרך הראש
חיים בריאים מתחילים בראש . כאשר אנו מודעים לכך שיש דברים שמותר לנו לעשות, אך במינון נמוך ממה שהיינו רגילים אליו, הרי שעלינו להתחיל להתרגל לעובדה שאנו צריכים לשמור ולא להגזים בדברים אלה. אם נרגיל את עצמנו לכמות אוכל מסוימת, או שעות שינה סבירות, הרי שנצליח לחיות חיים בריאים שרק ייטיבו עימנו . הכל מתחיל בזה שנבין זאת ונרגיל את עצמנו לכך .
אחרי שהחלטנו לחיות חיים בריאים עלינו להתחיל לחיות אותם . נתחיל בתזונה בריאה : נקפיד לא לאכול אוכל שומני מאד עם הרב מלח וסוכר. נקפיד לאכול הרבה דגנים, ירקות ופירות . חשוב לגוון באוכל ולאכול ארוחות מסודרות במשך היום . כך הגוף מתרגל לאכול בצורה מסוימת ולא לקבל כל מה שנכנס אליו . חשוב להרבות בשתיית מים, וכאשר ניתן- לשתות מיצי פירות סחוטים , שכן הם מכילים הרבה ויטמינים .
גוף האדם הוא למעשה מכונה, וכמו כל מכונה גם הוא זקוק לשעות מנוחה . בני אדם צורכים לרוב 7.5 שעות שינה, אשר מספיקות להם כדי להיות ערניים במשך היום ולתפקד כרגיל . לכן חשוב להקפיד על שינה מסודרת, עקבית, ועל מנת שהגוף יתרגל לשינה שכזו- חשוב שהיא תעשה באותו זמן בכל יום . שינה לא טובה או חוסר שעות שינה, מביאים לפגיעה בריכוז, שינויי מצבי רוח וקריסה איטית של הגוף .
כושר והתרגעות
אין דבר ששומר יותר על גוף האדם מאשר פעילות גופנית . יש להקפיד על לפחות חצי שעה יומית של התעמלות . זו יכולה להיות ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או אימון במכון כושר . כך הגוף מתנקה מרעלים, שומר על כושר, מגן על עצמו מפני אפשרויות להתקפי לב . כך אנו שורפים אנרגיה וקלוריות . מחקרים מוכיחים שעיסוק בכושר מפחית את הסיכוי לא רק להתקפי לב אלא גם לסוכרת, מחלות לב ושיתוק מוחין .
בנוסף לשלושת הדברים אשר ציינתי, יש לשמור על הגוף רגוע, על מנת שלא יקרוס תחת המתח שאנו חווים בחיים בכלל או בעבודה בפרט . יש מי שיוגה ומדיטציות עוזרות לו להירגע, אחרים יטענו שהליכה יומית, ללא פלאפונים או חשיבה על עבודה מרגיעה אותם . יש כאלה שיספרו ששחייה מרגיעה אותם . כל דרך שמשלבת אימון גופני והתנתקות מן המציאות אותה אנו חווים כל העת יכולה לעזור לנו להירגע . לכן חשוב למצוא תחביב אשר יעזור לנו להירגע ולשמור על גופנו.
כאשר חותמים על פוליסה של ביטוח חיים מבקשת חברת הביטוח מאיתנו לעבור בדיקות רפואיות ולהציג תיק רפואי, על מנת שתוכל לדעת את מצבנו כדי שתקבע את גודל הפרמיה שלנו . לא פעם אנשים שומעים בבדיקות אלו שעליהם לשנות את סגנון חייהם ולהתחיל לחיות חיים בריאים יותר . אם בגיל מוקדם נרגיל את עצמנו לכך יהיה לנו קל יותר בהמשך לנהל חיים בריאים, ולא נצטרך לשמוע מרופא חברת הביטוח שאנחנו צריכים לשנות את חיינו רק בשביל פוליסה של ביטוח חיים .